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OldStory/Ironman

Week2 Day9

by Alnilam 2011. 7. 11.
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4마일(6.44km)  Intervals





4.00 Miles fast  0:20

slow 2:00  fast  0:20

slow 2:00  fast  0:20

slow 2:00  fast   0:20





4마일 달린 후 20초 빨리 달리기 2분 천천히 Intervals

비가 와서 수영장 런닝 머신에서 운동.

Distance: 6.44km

TotalTime: 42:33


Setting  Speed: 10km/h


Calories: 466 kcal

Reference :  Run Keeper

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