Week2 Day11- Run 6Miles+

6마일(9.66km)  Intervals

6.00 Miles   fast  0:20

slow 2:00     fast  0:20

slow 2:00     fast  0:20

slow 2:00     fast   0:20

6마일 달린 후 20초 빨리 달리기 2분 천천히 Intervals

비가 와서 수영장 런닝 머신에서 운동.

처음엔 10km/h 설정하여 운동하다  힘들어서 8km/h로 운동.

러닝머신이 기울어져 그냥 달릴 때 보다 힘들었음.

Reference :  Run Keeper